Christineの悠遊樂活 Fun生活

 眼睛是靈魂之窗，沒有健康、明亮的視力，花花世界頓時失去光彩，人生也變得灰暗。除了日常的視力保健外，適時補充一些有益視力的食物，將會讓眼睛看得更遠、更清楚。

    平時多攝食富含葉黃素和玉米黃質素的食物，可以預防視網膜退化，對中老人的視力健康也有加分效果。這是因為葉黃素和玉米黃質素都是類胡蘿蔔素的成分之一，具有抗氧化作用，可以保護視網膜的黃斑部組織細胞，免於受到氧化破壞。
 
    然而，人體無法自行合成這兩種類胡蘿蔔素，必須藉由飲食攝取，因此只要選對食物，即可輕鬆達到明目效果。葉黃素及玉米黃質素主要存在於蔬菜水果中，其中尤以深綠色或深黃色蔬果為最，這些蔬果包括菠菜、綠花椰菜、萵苣、芥菜、甘藍菜、玉米、南瓜、甜菜、秋葵及枸杞等。

血管硬化阻塞是造成心臟病的根本原因，時代進步，有太多的汙染源，造成體內毒素增加，影響自己，也影響下一代的健康，現代人就連小孩都有血管硬化的現象，人人都需要提高危機意識，重視環境保護，方能減少疾病。
 
 ＜方法＞
1、多運動，強化心臟功能。

如何預防骨鬆症？牛奶和骨鬆的關係！
 
骨質疏鬆症是一種高危險性的疾病！骨鬆症也不再是女性的專利，男性只要有生活型態不當、睡眠不足等因素，就可能比一般男性更容易得到骨質疏鬆症。
　　健康的人一生中身高不會矮縮，除非得到骨質疏鬆症，才會有變矮、駝背的症狀出現。所以外觀上明顯的改變，一定要注意。