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台灣地區自來水水質標準
以下列舉台灣地區自來水水質標準規定中有關水質檢驗的六大項目：
(1)細菌性：含大腸桿菌和一般細菌數。其中前者為不得檢出，後者需每毫升小於100個以下。
(2)物理性：包含臭味、濁度及色度。
(3)化學性：包含有毒物質，如汞、農藥、鉛等，可能影響健康之物質如氟鹽、硝酸鹽氮與能影響飲用水適飲性之物質，如氯鹽、硫酸鹽、鐵銅等三大類。
(4)pH值:應在6.0至9.0範圍內。
(5)需氧量:最大容許量為10.0(毫克/公升)。
(6)有效餘氯含量
   我們所喝的自來水，其中各項水質檢驗結果，應該都要能合乎以上規定。家長在購買之前，應該要注意瓶裝或桶裝水的檢驗結果是否符合標準。近期的衛生署、環保署以及消費者基金會的定期或不定期抽檢，應該作為是否購買的重要參考根據，例如大腸菌屬、總生菌數等不合格率，樣品是否檢出酚類等，或是其中含有硝酸鹽或某些農藥成份等。

對上班族女性而言，每天要面對繁忙、緊湊的工作步調，根本沒有太多時間精雕細琢妝容！但是，工作忙碌歸忙碌，美麗還是要兼顧。
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準備2條牙膏 一條是安麗牙膏 一條是我之前用到快完的高露潔
在準備一張深色的紙 因為深色的紙效果看的比較清楚
我用雜誌內頁深色的部分 因為雜誌會反光所以把燈關掉 可是看起來好像還是不太清楚ㄋㄟ^^" 大家還是自己親自做做看就知道囉!
 p.s有黑人牙膏的更該試試看 因為我同學家就用黑人牙膏 搓掉紙上顏料更明顯 好大一片白白的 想像那是你的牙齒 就覺得膽戰心驚阿...= ="
安麗牙膏評鑑:
                      好用度: ★ ★ ★ ★ 
                      清潔度: ★ ★ ★ ★
                      價錢度: ★ ★ ★ ★ 一條售價145元
解釋一下價錢度為什麼佔了4科
 ★ 因為它是超濃縮成分 通常牙膏都擠在整個牙刷刷毛部分長長一條 不過安麗牙膏是濃縮的 安麗牙刷刷頭蠻小的 大約擠安麗牙刷刷頭1/2的量就非常夠用了! 所以安麗牙膏可以用很久很久~ 你用2條黑人牙膏抵1條安麗牙膏喔!
以下是牙膏成份中對於牙齒的問題的幫助：
一、 磷酸鈣Calcium Phosphate：是牙膏 研磨劑 的主要成份，用來去除堆積在牙齒表面牙垢的牙菌斑。
二、 硫酸鈉Sodium Sulfate：以化學作用來達到清潔的效果。
三、 碳酸氫鈉Sodium Bicarbonate：消除口中異味，含蘇打(Baking Soda)配方的牙膏能有效中和酸性、消除口臭，帶給您徹底乾淨清涼的感覺。
四、 硝酸鉀Potassium Nitrate：硝酸鉀成份釋出鉀離子(K+)，與波動負離子中和，降低牙神經的敏感程度，使疼痛感覺消失。
五、 氟化鈉Sodium Bicarbonate：研究上顯示氟化物可以和牙齒的琺瑯質結合，進而強化牙齒，有效預防蛀牙。
六、 玉潔新Triclosan：有效清除堆積在牙齦溝內及齒縫間的牙菌斑，保持牙齦健康與健康。且長效抑制細菌生長，減少牙菌斑的累積。
 ※ 研磨劑是牙膏主要的成分 但它的好壞就看它顆粒的粗細 越粗的顆粒對琺瑯質的傷害就越大喔!
 一般市面上標榜越刷越潔白的牙膏都含有大量研磨劑 長期使用會磨損牙齒表面的琺瑯質 照成牙齒脆弱敏感
http://mymedia.yam.com/m/91052

【台灣新生報╱記者鍾佩芳／台北報導】
歸納台灣民眾常見對飲用水的錯誤觀念，專家特別提醒民眾應注意以下事項 ─ 未達足夠滅菌煮沸時間的飲水，仍可能導致病菌之殘存；家庭中普及的開飲機，可能因未達沸點或過濾不完全而含有病菌或污染物；純水不含適當濃度的天然礦物質、溶氧或有機
物質，不算「好水」；每個人的體質及污染承受力不同，不能因為老一輩喝水沒問題，就輕忽大意。
目前台灣地區自來水普及率已高達9 成以上，元智大學環境科技研究中心主任林錕松博士表示除了建請環保署應持續加強監督自來水水質監測，確保民眾飲用水安全。也呼籲社會大眾應每半年定期清潔維護蓄水池、水塔；飲用水最好煮沸再喝。

先來杯紅酒，再來些蕃茄、豆腐、蛋黃、葫蘿蔔、混合鮮乳、酵母粉，小黃瓜切片，再擠些檸檬汁，三滴白醋，最後再來一罐原味優格，一顆新鮮葡萄柚，還有一杯綠茶。如果不喜歡葡萄柚，也可以用蘋果或是香蕉。
這可不是什麼美容食譜，而是近幾年在台灣頗為流行的美容面膜，將各式食材直接研磨榨汁，敷在臉上。
這股將廚房轉變成化妝品工廠的風潮，究竟有多普遍，由相關的書籍熱賣，及報章、電視的密集報導就不難想見，但在醫學上則是偶爾會見到因DIY面膜不當而因起副作用的個案。
一般傳統天然面膜，由於只能發揮部分清潔、保濕的效果，談不上療效，問題也不大，但有些坊間美容師建議的面膜，為了顯現自己的專業並達到特定的療效，會刻意介紹添加一些化工原料，甚至使用市售藥品，以達到如去角質、殺菌、美白、抗老的功效，此時消費者在使用這些面膜後就可能因為不了解本身皮膚狀態，或是調劑不當而引起皮膚的傷害。
當然介紹外用蔬果養顏，就如同是使用一般化妝品，並不需要許可證的，但如果是刻意添加外來化學成份就可能成為藥用化粧品，甚至成為藥品。臺灣現行的美容DIY面膜，其實部份是游走在法律邊緣的。
將蔬果、食品，運用在美容保養品上，由來已久，較為近代出名的例子則是一家起源於英國的連鎖美容商店，以一連串天然、環保的議題，創辦人在沒有任何化學、醫藥背景下，建立了全球性美容體系，而最近各個傳統的化妝品大廠，也在自然風之下引進了多項以食物內所含植物性抗氧化成分為訴求的產品，例如紅酒、綠茶多酚，或是豆類植物雌激素。
這類添加了傳統食材內所擁有成分的化妝品，也稱為營養性化妝品，往往索價不低，也因此自製化妝品也更有了市場及賣點。化妝品的高利潤是眾所皆知，有時產品是貴得沒有道理，然而在學術上所更關注的是究竟產品的療效及安全性是否有保障。
雖然許多知名品牌化妝品所添加的成分，其實在產品功效上並無幫助，只是便於宣傳，然而所謂的紅酒、綠茶多酚，或是豆類植物雌激素絕不是單靠直接敷上紅酒、綠茶或是豆腐就能經由皮膚攝取而發揮效果。
皮膚不像腸道有足夠的吸收功能及分解酵素，這當中也牽涉了有效成分是否濃度足夠、及是否有效成分必須經由萃取才能分離吸收。以最近的紅酒面膜而言，原本是要利用其中的紅酒多酚，但直接倒在臉上的紅酒，最可能感受到的反而是其中的酒石酸，產生去角質功能，或是單寧酸，產生收斂作用。
期待自己擁有最佳的皮膚狀態，不要只是相信一些美容專家或是媒體中的使用者見證。在目前媒體經營困難下，其實這波蔬果、紅酒美容風，其實背後還是有著濃厚的商業動機。
未經特殊處理的蔬果食材，外用是很難發揮真正足夠的美容效果。中國菜的美味雖然世界聞名，但把自己的臉上當作菜覘板，出了問題可不是電視上的美容專家，或是蔬果供應商、酒商所會負責的。
                （本文作者為台大醫院皮膚科主治醫師蔡呈芳） 
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「一個人的身體健康是1，而財富、感情、事業，家庭……，都是1後面的0，
只有依附於這個1，零的存在才會有意義，如果沒了這個1，那麼一切都將不存在。」
健康的身體靠什麼來獲得？我們要學會釋放壓力，改變你的生活態度。
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功能單純最好，雙效洗髮精可能會愈洗愈髒。市面上的洗髮精大致可分不含潤絲成分的單效洗髮精，及「雙效合一」具有潤絲功能的洗髮精，後者似乎已是市場的主流。

　　榮總皮膚科醫師李定達指出，單效洗髮精的主要成分包括除油脂的去污劑、產生泡沫的發酵劑、使洗髮精看來濃稠的增厚劑、防腐劑、抗氧化劑、增色劑、香料及其他特殊成分。但如果洗髮精只有清潔的功能，真的將頭髮上的油脂完全洗掉，反而會使頭髮看來灰暗乾澀，容易產生靜電而不易梳整，因而有潤絲精的發展。
而潤絲棈的成分最常見的是蛋白質，因為頭髮對蛋白質的親和力高，可以在表面吸附一層蛋白質，一方面增加頭髮的強度，並且可以填補角質的裂縫。

１壓力是美膚大敵
壓力一般指的是精神方面遭受過大的干擾，生活事件是否會造成壓力與個人的認知有很大關係，例如談戀愛對一般人來說應是快樂的事，但有些人因為患得患失而感受到巨大的壓力，強大的壓力會引發身體一連串的自律神經及荷爾蒙變化，使肌肉緊繃及皮膚血管收縮，一旦皮膚無法得到充分的滋養，皮膚狀況便愈來愈差了。
要紓解生活中的壓力，除了每天做三十分鐘中等程度運動，以正面思考看待四周的人、事、物，維持正常作息及充足的睡眠之外，也應注意均衡的營養及攝取的飲食種類。
２多喝水，皮膚才能水水

葉黃素有助於降低黃斑部病變與視網膜傷害，以及降低可能失明的機率。相關研究顯示，葉黃素每天捕聰6毫克就足夠，不宜攝取過量。 
打開電視購物頻道，經常會看到銷售人員努力推銷葉黃素（Lutein）保健食品能「顧目睭」，並宣稱可治療白內障、近視、遠視，甚至青光眼等，說得天花亂墜，有的消費者為了改善孩子的近視度數而購買，有的人買來則是為了保護家中年長者的眼睛健康，難道葉黃素真如所說能解決各種眼疾？真有如此神奇嗎？該怎麼吃比較好？劑量該吃多少才安全？消費者該如何正確選擇？
葉黃素是一種存在於天然植物中的類胡蘿蔔素，但是比維他命A及胡蘿蔔素更直接被人體吸收，和另一種類胡蘿蔔素玉米黃素（Zeaxanthin），是組成視網膜和黃斑部的重要物質，也可以說是視網膜主要色素來源。葉黃素也是一種很好的抗氧化劑，能保護細胞避免受自由基的傷害。葉黃素普遍存在於人體的眼睛、皮膚、腦部、心臟等部位，維持這些部位的健康，尤其對眼睛特別重要。葉黃素分布主要在眼睛的視網膜，特別是黃斑部視網膜的中心部位，由於視網膜含有豐富的DHA不飽和脂肪酸，而葉黃素的抗氧化保護作用可以讓視網膜免於受到脂肪氧化的傷害。葉黃素是唯一可存在水晶體的類胡蘿蔔素，可以增進水晶體的抗氧化能力，抵抗紫外線與自由基的傷害，並可保護眼睛的微血管，維持良好的血液循環，是抗白內障的超氧化劑。
降低黃斑部病變與視網膜傷害

必需脂肪酸可以從植物油攝取，但是食用了由植物油製造的植物奶油，例如：人造奶油（瑪琪林）、氫化奶油、白油，並不能達到攝取必需脂肪酸的目的，因為其必需脂肪酸的成分已破壞殆盡。
醫藥及營養界都異口同聲的提出預防心血管疾病的飲食指標，建議民眾將每天的脂肪攝取限制在不超過總熱量的百分之三十，而且要減少飽和脂肪，並同時提高不飽和脂肪。正當大家都對動物油脂大加撻伐而鼓勵攝取含不飽和脂肪酸高的植物油時，生意人腦筋動得快，就把植物油經過反式化處理做成人造奶油（瑪琪林），或者氫化做成氫化奶油、白油來取代動物奶油，而大做生意，添加在各種西點糕餅及加工食品中，強調植物奶油不含膽固醇等等。民眾以為人造奶油比較健康，就沒有戒心的食用，這種嚴重的誤導，使得每人每天油脂的攝取不減反增，不僅造就了更多的肥胖者，相對的也引起必需脂肪酸缺乏的問題。　　
因為人造奶油雖是由植物油轉變而來，但經過反式化、氫化處理之後，已經失去其原來必需脂肪酸的成分。不僅如此，這些反式化油脂還會與體內必需脂肪酸產生競爭，因而造成更嚴重的必需脂肪酸缺乏。　　
所謂必需脂肪酸，是身體不能自行合成的多元不飽和脂肪酸，需要從飲食中攝取以維持正常生理機能。其主要的功能是在構成細胞膜成分。細胞膜的通透能力控制了細胞之間訊息的傳遞，物質的識別、吸收、運輸、排泄等等生命現象。　　
缺乏必需脂肪酸，將影響細胞的正常功能，使器官組織功能失調。嬰幼兒缺乏必需脂肪酸，則出現溼疹、皮膚炎，同時生長不良。也會影響膽固醇運送受阻，在動脈沈積而導致動脈粥樣硬化。成年型糖尿病(NIDDM)，就是因胰臟中釋出胰島素的Beta-細胞發生功能失調，而無法正常的調節控制血糖。所以現在成年型糖尿病患愈來愈多的原因，與其說是脂肪攝取過量，不如說是因必需脂肪酸缺乏所致。　　
當然，身體由細胞構成，一旦必需脂肪酸缺乏就是全身性的問題。輕者可能只覺得容易疲倦、皮膚乾燥、經常感冒，嚴重的則有高血壓、心臟病、關節炎罹病之虞。　　
目前一般醫師很少將疾病與缺乏必需脂肪酸產生聯想，然而，現今飲食型態的大改變，人們外食速食的機會多，不好的油脂攝取的比例也大大增加，因此更需要注意必需脂肪酸的攝取是否足夠。我們可以從一些徵兆和改變去察覺，例如：易疲倦、耐受力降低、皮膚指甲乾燥易裂、髮乾沒有彈性、眼睛口腔及陰道黏膜乾燥、消化不良易脹氣或便祕、免疫力降低、容易感冒生病、腰酸背痛、心跳速度加快、時有胸痛、情緒低迷、健忘、不想動，這般現象有可能是在提醒你要檢測飲食中的油脂，是否該調整必需脂肪酸的攝取，若是不即時調整就可能出現較嚴重的疾病。　　
必需脂肪酸多存在於植物性油（包括n-6與n-3多元不飽和脂肪酸，見『油類脂肪酸含量表』），但棕櫚油和椰子油除外。對一般人來說，每天至少應該攝取必需脂肪酸達總熱量的三％，換算為植物油大約為十五公克。而對於那些吃高脂飲食的人，攝入量應更多以預防動脈粥樣硬化、高血脂。當「減肥」幾乎快成為全民運動的現今，以為低油就等於健康，在此提醒大家，必需脂肪酸不只是油脂，它更是維他命，不可隨意忽略哦！

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