Christineの悠遊樂活 Fun生活

清涼的碳酸飲料為夏天帶來清爽感，但你知道碳酸飲料裡藏了什麼致命危機，而防腐劑、碳酸、色素、高糖份等給健康帶來什麼破壞。
日前有網路小道指出，非酒精類的碳酸飲料會致命。據網友指稱，一個朋友的表弟車禍過世，火化後骨頭是黃色的，因為他生前很愛喝可樂；還有一名因腎衰竭早逝的年輕媽媽，以前每天必喝一杯可樂、汽水、沙士等，最後摧毀了腎臟而去世，留下一個一歲大的兒子，更傳出英國報導碳酸飲料所含的防腐劑有致癌的風險。其實，碳酸飲料是一種在其中充入二氧化碳氣體的軟性飲料，俗稱汽水，日常碳酸飲料可分為：果汁型碳酸飲料、果味型碳酸飲料、可樂型碳酸飲料、低熱量型的碳酸飲料和其他型碳酸飲料，是風行世界多年大受年輕人歡迎的飲料。
腎功能障礙少喝碳酸飲料
碳酸飲料在醫學專業看來，高糖、高熱量是比較大的問題，一罐三百五十cc的罐裝可樂相當於半碗飯熱量，會讓人死後骨頭變黃那就真的是天方夜譚了，而一般健康人在腎功能正常的情況下，每天喝可樂，也不至於會喝成腎衰竭。不過原本腎藏功能不佳的人不過，多喝碳酸飲料則有相當的危險性。因為碳酸飲料含磷較一般的飲料多，腎功能差者當然不能多喝，而洗腎的人如果吸收過多的磷會造成副甲狀腺亢進，進而造成骨頭病變。腎臟功能不正常的患者，食用過多含有高磷量的食物時，極有可能造成血液中磷含量突然的增加，導致形成高血磷症，再加上尿毒症患者因為代謝障礙等因素，容易造成鈣的吸收發生問題，在鈣與磷長期不平衡的狀況下，進而導致嚴重骨骼發生病變。腎臟功能正常的人，並不會因為喝碳酸飲料就把腎臟給喝壞掉，但如果每天當開水喝，則有可能影響正餐攝取並有高糖、高熱量引發其他慢性病的可能。另外碳酸飲料的成份易讓胃潰瘍復發，有胃潰瘍病史民眾也該少喝碳酸飲料。

新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛，看了無數骨科，始終未能根治。
直到轉介神經外科，才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置，以致原本應微呈Ｓ型的脊椎變成直直的，只好緊急開刀置換成鈦合金脊椎。
卅九歲的彭瑞德，從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半，不覺有什麼不舒服。
多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛，到骨科就醫照Ｘ光都正常，醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥，並勸他不要熬夜或提重物。

各位朋友『不要再蹺腳了』，尤其是各位女生，附詳細資料圖片：
 

國內外科學家在研究開發抗癌蔬菜方面不斷取得新突破、新成果。
通過對 40多種蔬菜抗癌成分的分析與實驗性抑癌的實驗結果，從高到低排列出 20種對癌有顯著抑制效應的蔬菜，供大家參考。
其順序是：
1. 熟甘薯98.7%.      2. 生甘薯94.4%       3. 蘆筍 93.7%，
4. 花椰菜92.8%       5. 捲心菜91.4%       6. 菜花90.8% ，
7. 歐芹 83.7%        8. 茄子皮 74%         9. 甜椒 55.5%，
10. 胡蘿蔔46.5%     11. 金花菜37.6%      12. 苤藍34.7% ，
13. 薺菜 32.4%      14. 芥菜 32.4%        15. 雪裏紅 29.8% ，
16. 番茄 23.8%      17. 大蔥 16.3%        18. 大蒜 15.9% ，
19. 黃瓜 14.3%      20. 大白菜 7.4% 。 
科學的實驗分析證明，在蔬菜王國裏，熟、生甘薯的抗癌性，高居於蔬菜抗癌之首，超過了人參的抗癌功效。在人們常吃的蔬菜中，番茄所含的茄紅素，是一種抗氧化劑，能夠抑制某些致癌的氧游離基。菠菜、芹菜等深綠色的蔬菜，含有豐富的抗氧化劑，且綠色越深，抗癌效果越強。蔥、大蒜等刺激性蔬菜，含有大量抑制癌生長的化學物質。
※地瓜葉的養分稱霸蔬果界
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聯合國推廣每人每天至少要吃400公克、5種不同種類的蔬果，你做到了嗎？亞洲蔬菜中心專家建議，現代人如果沒有時間吃這麼多種，應選擇營養價值較高的蔬果吃，其中便宜又好吃的地瓜葉是最佳選擇。
亞蔬中心副研究員楊瑞玉最近配合聯合國的這項推廣，針對上百種蔬果進行分析研究，了解其中的營養價值，結果地瓜葉的營養成份居冠。楊瑞玉表示，如果沒有時間準備 5 種以上的蔬果，最好選擇吃 1大盤地瓜葉，但她強調，多樣化的蔬果攝取，才是對人體最好。
她表示，研究發現，每天只要吃 300公克的鮮綠地瓜葉，就能滿足 1個人1天的維生素A、C、E 及鐵的需求，黃色與紅色葉的地瓜葉營養成分雖然比綠色低，但其抗氧化物的含量，較一般日常食用的蔬菜高 5 到10倍，紅色葉又富含花青素，有抗氧化效果，而所有的地瓜葉都含有多量的酚，具有抗氧化及抗癌性。楊瑞玉指出，地瓜葉中還含有dicaffeoyl quinic acids 成分，這種成分對愛滋病患者來說，合併藥物治療能提高治療的效果。亞蔬中心針對地瓜葉的營養成分進行動物實驗，目前進行中。
強肝解毒妙方 :
摘錄自天然 果菜集: 肝臟不好的人 .大多飲食不知如何選擇而引起肝功能不良.長久累積而產生肝臟循環不良.以致於無法改善.而一發不可收拾...... 妙方 如下..
1. 蕃薯葉 :大約半斤左右洗淨 .
 作法:鍋底放下適量的水 .待滾後放下蕃薯葉.三分鐘左右撈起. 加些嫩薑.滴下數滴香油(橄欖油).再加些鹽 .就是一道美味可口的保肝佳餚 ..  
2. 空心菜 : 大約半斤左右. 洗淨.
作法 :與蕃薯葉 相同..  
地瓜養生，小心養肉！ ～ 以地瓜葉取代地瓜～更好的選擇
懷舊養生食品「地瓜」，近年來成為最受歡迎的防癌抗老食物，營養師指出，地瓜富含維生素Ａ、膳食纖維， 卻有熱量過高的問題，怕胖的人不妨以地瓜葉取代地瓜，也能獲得相同的營養成分。台灣吹起地瓜養生風，甚至成了防癌的新星，台安醫院營養師林佳姿指出，地瓜含有豐富的維生素Ａ，可以提升免疫力，濕潤乾燥的黏膜組織，皮膚、呼吸黏膜、腸胃道疾病都可以改善。
經常使用電腦的人 ，會有眼睛乾燥的問題，吃地瓜也可以滋潤眼睛黏膜，難怪科技新貴也在「瘋地瓜」。此外，地瓜中豐富的維他命Ａ還有抗氧化、抗癌的作用，被當作養生食物，地瓜可說是當之無愧。不過，林佳姿指出，很多人都忽略地瓜是澱粉類食物，熱量非常高 ，一份地瓜熱量高達 124 卡， 240克地瓜的熱量， 等同於一碗白飯，但很多人把地瓜當作零嘴吃，不知不覺中攝取太多熱量。吃地瓜也容易影響血糖，糖尿病患最好避免吃地瓜。  
怕胖的人，不妨以地瓜葉取代 地瓜。地瓜葉含有的維他命Ａ，不遜色於地瓜，而且膳食纖維更高 ，地瓜有的好處，地瓜葉通通有，熱量又比較低。
林佳姿說，地瓜葉的熱量只有地瓜的四分之一，豐富的纖維質，卻可以讓人有飽足感，注重養生又怕胖的人，地瓜葉將會是更好的選擇！

一‧飲食方面：五大標準，儘量配合可達促進健康。
1.吃的時間：定時、定量是吃得健康的基本條件，〝餓了吃〞而非時間到了而吃。餓的時候吃是身體需求，而非為了吃而吃，宵夜則是不該吃的時間而吃。
2.吃的順序：吃進來的順序會影響腸胃道的吸收，是吸收熱量脂肪或營養，決不是吃進肚子裡都一樣，吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統疾病。順序上儘量以粗糙的食物先吃例如：水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。
3.吃的組合：一天所需的食物必須吃到的以35樣為最好，樣式愈多愈好，重質不重量，過去很少吃的食物現在開始學習吃，過去常吃的食物現在儘量吃少些。
4.吃的速度：吃是一種享受而非義務，細嚼慢嚥是對食物的尊重，細嚼可吃出菜根香，幫助食物在腸道的消化，可預防老年痴呆，吃的太快易導致肥胖、消化不良、腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、腸胃吸收困難，或只吸收脂肪及熱量。
5.吃的量：早餐吃的像國王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。
※優質的食物才攝取為必修的進食觀念；高油脂、高熱量、重調味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品，在滿足口慾之後，潛藏的危機及陷阱帶給我們所有的慢性病、身心症、癌症，吃進來容易出去的難，宜慎選之。

晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 (午睡一小時抵過晚上睡三小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
那些經常半夜不睡覺的人！就早點睡啦！還看！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
淩晨1-3點，膽的排毒，亦同。
淩晨3-5點，肺的排毒。（此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。）
淩晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
淩晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
半夜至淩晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

1.無論天氣怎麼樣， 每天抽空步行三十分鐘，然後打電話告訴一位朋友你完成了。每天步行半小時，可把心臟病的危險降低百分之三十。堅持每天散步的人，對其他保健活動通常也持之以恆；反之，沒散步習慣的人，對其他保健活動也會較鬆懈。每天打電話給朋友很重要，代表你下定決心。這位朋友應該熱心而不嘮叨，沒接到電話時會主動聯絡你。

2.了解自己的血壓，設法把血壓降低到一一五。血壓值或許比膽固醇值更重要；做少量運動，減少腹部脂肪，就可把血壓降低。腹脂儲存在腹部的網膜裡，用以供應腎臟、肝臟等重要器官所需。有個理論說：體重增加，脂肪也會增加，並堆在腎囊內，腎臟受到脂肪壓迫，就須釋放出荷爾蒙，以提高血壓，把血輸出。所以，只要脂肪稍微減少，例如減去一、兩公斤，血壓就會很快降低。減少鹽的攝取量，也有助血壓降低；而有些人如果能減少飲食中的糖與飽和脂肪，效果會更好。最近我診治一位病人，他開始時血壓是一六○，動脈沒有阻塞。七個星期後，透過減肥、散步，以及減少飲食中的糖與飽和脂肪，他的血壓降到一一五。你如果血壓超過一四○，又不能堅持以上三種方法，那就可能要服用降血壓的藥物；新出的藥物既可降低血壓，也沒什麼嚴重的副作用。
3.每天吃三十克堅果。堅果可增加高密度脂蛋白膽固醇（ HDL，也稱「好」膽固醇），減少炎症，並對心臟有好處；箇中原因，至今還未研究出來。堅果含有健康的 omega-3 脂肪酸、蛋白質和纖維，食用非常方便。不加鹽的新鮮堅果大都有益健康；想要堅果可口些，可依個人口味調理，例如胡桃，可把去殼胡桃放進烤箱? 用攝氏一百八十度烤約九分鐘。這樣調理，就不會產生有害的脂肪，以及在油炸食品中常見的致癌物丙烯醯胺（ acrylamides ）等。

大家都應該要正視飲水問題，
因為現代許多慢性疾病都是飲水造成的，請仔細閱讀！
※自來水煮沸：
自來水中含有"氯"(漂白水).
自來水廠在過濾的過程中,會過濾四道並加了四次"氯"來漂白,使水看起來潔淨.
煮沸過程中,會大量產生"三鹵甲莞",這是劇毒、致癌物質.

自從我同學來家裡幫忙檢測自來水含氯量
看到家裡自來水含氯量約到2.0後我嚇到了
正常應該是0.2ppm
之後就更二話不說安裝一台安麗益之源淨水器
其實之前在弄廚房就有在考慮要裝淨水器了
只是那時候沒有預算  現在一樣沒預算阿  但還是一定要裝
因為問同事家裡有沒有裝  大部份都有比較多
只是看經濟遇算考量  和過濾的程度  價位都不一樣

昨天晚上換濾心，老公把換下的濾心作拆解，因為老公不相信這個濾心裡面有紫外線燈管....XD
所以就很蠻力的把外皮扒掉、燈管、濾心底座整個拆了下來
 分解後才發現，這個設計真得很不錯，紫外線燈管的外圍還有一個透明罩，再更外圍還有一個不鏽鋼管，主要是要讓所有過濾後的水，從燈管的最底部上升，這樣可以確保所有的水都有經過殺菌。照片裡面一字起子頭的位置，就是水通過的主要位置。
 
整支濾心的模樣