Christineの悠遊樂活 Fun生活

作者：崴達  　

如果您有進行舉重重量訓練等無氧的運動, 這通常是高耗能, 高爆發力, 大量使用肌肉群的無氧運動, 那麼, 多吃一些維他命E可能對修補您的肌肉很有幫助, 幫助您加快由酸痛中恢復

過去曾有許多研究指出補充維他命E這類的抗氧化劑對於有氧運動的幫助, 因為有氧運動會產生大量的自由基, 補充抗氧化劑將能夠有助於運動後的細胞修補

Ball State University. 的人類表現實驗室Dr Bruce Craig則是首位針對無氧的運動與抗自由基補充劑間的關連進行研究的學者, 他的結論是, 補充維他命E對於無氧運動一樣很有幫助 , 它們能夠加快無氧運動中受損的肌肉群的修護, 他的研究結果發表於最後的全美生理學年會中

肌肉的破壞對於舉重運動是必要的, 在一次又一次的增加重量中, 肌肉被破壞又重建, 重建成更強壯的肌肉, 所以舉重會讓您越練越 "大塊"

Dr Bruce Craig 讓舉重選手補充1200IU的維他命E補充劑, 結果發現他們的血液中象徵肌肉破壞的指標蛋白變少,但是維他命E並未改變這些選手肌肉的力量

而且胰島素的分泌在補充維他命E選手中有增加的情況

Dr Craig表示, 補充維他命E能夠讓選手更快速恢復, 尤其是進行密集訓練的選手

不過, 補充維他命E雖然能夠縮短肌肉疼痛時間, 卻對於純粹想要增長肌肉的健美選手可能會讓他們的肌肉成長比較慢, 因為它對於肌肉的破壞具有保護作用, 而肌肉破壞對於快速增長肌肉是重要的

2000.10.4, 資料來源 Yahoo Health, from the annaul meeting of American Physiological Society
「一個人的身體健康是1，而財富、感情、事業，家庭……，都是1後面的0，
只有依附於這個1，零的存在才會有意義，如果沒了這個1，那麼一切都將不存在。」
健康的身體靠什麼來獲得？我們要學會釋放壓力，改變你的生活態度。
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