1、維持正常的生活起居,切忌熬夜,應保持充足的睡眠,精氣神飽滿,則眼睛自然健康。

 

2、用眼頻繁的人,應該每40至50分鐘,就必須休息10分鐘,以達「閉目養神」的功效。

 

3、應避免長時間專注地注視某項事物,例如電腦、電視、書本等。

 

4、當閱讀或使用電腦時,採光一定要充足,有足夠的光線,才不會對視力造成傷害。

 

5、按摩眼眶有助於改善眼睛的乾澀情形,用手指從眉頭處順著眼按揉,每次約3至5分鐘,並按摩眉尾的絲竹空穴,以及眼尾的瞳子穴。

 

6、用梳子從頭前往後梳,從頭正中線往兩旁梳,如此的頭皮按摩方式,每日至少200回。

 

7、在醫師指導下,適時使用生理食鹽水或人工淚液,可保持眼球的濕潤。

 

8、用力閉上眼睛,再慢慢睜開,重複動作5至10次。工作中的休息時間做眨眼運動,可以預防眼睛過於疲勞、乾澀,也可改善眼球循環不良的情形。

 

9、常按壓風池穴(位於頸部後側,對稱兩邊,髮際與脊椎外側,指頭揉捏會疼痛)、翳風穴(位於耳垂後方,耳後的凹陷處,耳垂向後壓下,接觸到頭部的點,用指尖壓會感覺刺激痛處)、翳明穴(位於翳風穴向腦後約1吋處)可改善視力減退。

 

10、當眼睛感到乾澀疼痛時,可用冰敷的方式來改善症狀。

 

11、當眼睛感覺很痠、視力減退,可使用熱敷的方式來舒緩疲勞。可準備一杯熱茶或開水,杯口對住眼部,閉上眼睛讓水蒸氣熱敷眼部,若使用加入菊花的熱水蒸敷,效果更佳。或在泡熱水澡時,準備一條熱毛巾,對眼睛作適當的熱敷。

 

12、多看遠方及綠色植物,每日至少2次,每次3至5分鐘。

 

13、減少隱形眼鏡配戴的時間,可防止因眼球摩擦所引起的發炎情形。

14、多吃綠色、黃色蔬果,可補充維生素A、C、E,這些都是對眼睛健康有幫助的維生素。

15、葉黃素對眼睛黃斑區病變具有療效,可適時補充。

 

16、中醫認為眼睛與肝腎關係密切,故可多服用補腎效果較好之堅果,如胡桃、芝麻、腰果、黑豆之類或枸杞子。

 

17、中醫治療眼睛乾澀的處方很多,其中以明目地黃丸、石斛夜光丸、杞菊地黃丸應用最多,具有滋養肝腎作用,適合用於肝腎不足所引起的眼睛乾澀、視力不明的病患,但須由中醫師根據個人體質,調配適當的劑量服用。

 

18、適時飲用護眼茶飲,如滋眼明目茶(取枸杞子20公克、菊花5公克、何首烏10公克,用800c.c.開水沖泡,約10分鐘即可飲用,可連續沖泡)。養腎潤眼茶(黃精15公克、甘草3公克、枸杞12公克、決明子12公克,以1500c.c.水大火煮沸後,再以小火煮10分鐘即可當水飲用。 並可酌加谷精、蒙花、木賊草等。

【完整內容請見《常春月刊》331期】

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「一個人的身體健康是1,而財富、感情、事業,家庭……,都是1後面的0,
只有依附於這個1,零的存在才會有意義,如果沒了這個1,那麼一切都將不存在。」
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