Christineの悠遊樂活 Fun生活

1.肥皂洗手一定要

洗手是老生常談，卻是保持衛生第一要務，由於酒精無法破壞腸病毒結構，市面上的乾洗手只能幫助減少細菌孳生，但要消滅腸病毒，「肥皂」才是不可或缺的好幫手，出門在外不妨準備小肥皂，搭配正確的洗手五步驟：濕、搓、沖、捧、擦。

不只是小孩，大人也一定要勤洗手，今年腸病毒案例中，不少是還未就學的小朋友，其實不少感染來自家人，大人感染多數不會產生症狀，最徹底的是回家換上乾淨衣物、正確洗手，加上漱口、洗臉後，才可以親近孩子，較大的小朋友出外返家後首先也要徹底清潔。

2.衛生習慣要做好

不期望長壽，但求無病痛〈養生之道〉     談養生保健　　 齊國力教授
　
        我在醫院工作了40年，絕大部分人病死是很痛苦的。我來的目的很明確，我受科學委託，受命於衛生部的指示，希望每個人都重視保健工作。
　

牡蠣在中醫傳統食療中，性味是屬於性平偏涼、味甘鹹，具滋陰養血、清熱解毒、調中美膚的功效。就營養學的觀點來說，較值得注意的是：牡蠣富含蛋白質與鋅。因此就男女族群而言，都是非常適用的，只是目的會有所不同。
@解除「痘痘危機」
女士優先，先來談談牡蠣精對女生的好處。養顏美容似乎是女生共同的話題，因此任何可以DIY、省荷包的秘訣，一定會在女生圈子內流傳開來。牡蠣精對養顏美容有何好處呢？最大的用處就是解除「痘痘危機」囉！女生由於有MC週期的關係，痘子問題比起男生來說，可真是麻煩得多了。加上節食與怕吃肉，造成營養不均衡，使得「痘痘危機」更難擺平。
就營養學的觀點，牡蠣富含蛋白質與鋅，可提供痘痘傷口癒合時所需的蛋白質，細胞分裂、新細胞生長時所需的鋅。另外，鋅可以降低傷口的感染，加速傷口的癒合，也就是比較不會有疤痕產生，而造成月球表面。因此善用牡蠣精，可以協助解決痘痘問題。

新研究發現, 硒(Selenium)可以防止攝護腺癌

根據CNN 98/ 8/22 的報導, 最近被醫學界發現有抗癌抗氧化力的硒(Selenium)對於男性的攝護腺癌的發生可以減少1/2到2/3的效果, 這是由Natioanl Cancer Institute(國家癌症中心)比較高硒與低硒飲食的美國男性所作的研究所發現

缺鐵性貧血是最常見的一類貧血疾病，當人體攝入含鐵質的食物時，在胃酸的作用下將高價鐵還原為低價鐵被人體吸收利用，但當胃酸缺乏時，高價鐵得不到還原，造成人體缺鐵性貧血。

胃是人體的主要的消化器官之一，患了胃炎已經是件不幸的事了，而它往往又伴隨著貧血，這是為什麼?飲食上又該如何注意呢?

問題：萎縮性胃炎患者為什麼易貧血 

回答：胃病患者易併發貧血症，主要與胃酸缺乏及長期熱量攝入不足而致營養不良有關。

所謂青春期乃指１３～１９歲的青少年而言，也就是國中、高中的學生階段，由於青春期的生長速度，在人的一生僅次於嬰兒期，除了身高、體重的急驟增加外，最明顯地是生殖系統的成熟與第二性徵的出現，女孩子的發育較男孩子早約二～三年。一般而言，女孩子發育最快的期間為１１～１４，男孩子則在１３～１６歲，但因個人的差異而有提前或延後的情形，因此青春期需要足夠的熱量及營養來供給成長發育與活動所需，男孩子每日約需二千三百～二千九百卡熱量，女孩則需二千～二千四百卡的熱量。
　　青少年由於快速的成長與上課、運動及各項課外的活動量大增，有攝取各種營養素之飲食須知有下列幾點：
　１． 青少年活動多，易養成不定時進餐（如打球、唸書超過吃飯時間而沒吃），以及暴飲
　　　 暴食，最容易損壞腸胃而造成營養不均衡，故應養成定時定量的習慣。

高蛋白飲食即每人每天飲食中所須蛋白質的含量較普通正常飲食為高，約每公斤體重1.5～2.0公克須配合高熱量飲食，熱量中12－23mg為動物性蛋白質較理想。
一、 適應症：適用於營養不良、手術前後、外傷、灼傷、熱病、甲狀腺、機能亢進、惡性貧
　　 　 　 　　血、腎徵狀群、肝炎等患者
二、飲食原則：

您居住環境健康嗎？
世界衛生組織曾指出，室內環境污染和高血壓、膽固醇過高、肥胖症等，應共同列為人類10大健康殺手。下列8種狀況是居家環境健康指標，符合狀況就勾選，看看你家的環境健不健康。

1.每天起床時，會覺得沒睡飽、甚至頭暈、無力。

可曾想過刷完牙吃橘子，為什麼橘子會變得苦澀難以下嚥？日本醫學博士坂下榮對此提出說明，由於牙膏中的「合成界面活性劑」會破壞舌頭上的味蕾，造成刷牙後吃東西味覺的改變。牙膏幾乎是每個人生活中不可或缺的日常用品，即便是因習慣而忽略它的存在，與人體有「親密接觸」的產品至關個人健康，怎能忽視成份的安全性？

市面上的牙膏多半外包裝都未清楚標示成份，除可能不經意將合成添加物吃進肚，隨血液循環全身，甚至累積在肝臟，破壞肝臟或腎臟細胞，根據實驗結果顯示，第一天發現肝臟有洗劑，一週後洗劑竟存在各個臟器、骨骼、肌肉和腦中，可見肝臟對於人類製造出來的化學物質，並不具任何分解酵素，易導致毒素囤積，造成「解毒」機能減退。尤其市面上兒童牙膏含有許多不同的口味，這些味道來自化學成分調配出來的「人工甘味劑」，更增加人體吸收有害物質的危險性。

媒體近日更披露，美國最新的研究直指，孕婦長期使用含抗菌成份「三氯沙」的牙膏，可能因此傷害胎兒腦部發育。此外，螢光劑話題餘波盪漾，透過新聞報導，才驚覺原來諸如此類不肖商品已充斥生活週遭，不僅BB霜，中國製人字托、化妝棉、T恤，連最親近人體的清潔用品─牙膏，竟爆出有消費者使用後「牙齒白到發光」駭人聽聞的消息。

台大醫院皮膚科主任孫啟璟嚴正呼籲，螢光增白劑可經皮膚並滲入人體或刺激皮膚導致過敏，業者不應添加此成分。台大化學系主任黃良平也說，螢光劑不易分解、有致癌風險。另有環保人士主張，以肥皂洗滌衣物，才能減少螢光劑侵害。不過，擔心衣物殘留螢光劑對人體造成危害，直接從口入的牙膏豈不是更可怕嗎？

安麗天然B營養片所含的酵母係在特別調配的高營養培養基中培養，以使酵母在成長過程中增加其營養價值。
此乾性酵母可供給7種天然維生素B。維生素B群可促進人體內的生化反應。
我們吃營養食品是為了健康!~~
你很有健康的概念喔! ~ 但是!~~

摘錄自安麗網站養生保健館

月見草（Evening Primrose）又名晚櫻草、夜佳麗，是柳葉科一年生或二年生的草本植物，為美洲本土植物，喜歡在向陽處及乾燥、沙質或石質的環境生長。月見草的葉子長而尖，第二年才開花，是一種八英呎高、微妙又細緻的小野花，直立的莖頂端盛開黃色的花朵。

月見草這個美麗的名稱，源於它在傍晚見月開花且天亮後即凋謝，故得此名。月見草的使用歷史已超過千年，美洲的印地安人用它克服了許多疾病（如止痛、氣喘等）。在十七世紀，月見草更被譽為「帝王萬靈藥」，為歐洲貴族普遍使用。歐美國家應用它來減緩女性生理週期的不適已有非常悠久的歷史，是十分普遍為女性所仰賴的草本植物之一。

月見草的種子油是可利用的部分，利用人工收成的微小種子，大小就像是芥菜種子，其中富含豐富的必須脂肪酸，尤其是Υ-次亞麻油酸，即一般所稱的GLA（Gamma-Linolenic Acid），可用於抒解經前症候群（PMS，如生理痛、頭痛、腹痛、腰酸、便秘、腸胃不適、水腫、疲倦、緊張、煩躁易怒、情緒低落等現象）

文／柯俊銘

美食佳餚當前，相信要拒絕誘惑並不容易，有人或許只是淺嚐幾口，但多數人還是會大快朵頤一番。雖然當下滿足了口腹之慾，事後卻常因吃多「發福」而懊惱。

非類固醇抗發炎藥ＮＳＡＩＤ，可說是世界上使用最廣泛的消炎止痛藥物之一，尤其許多長期為骨關節炎所苦的老人家，每天都要用。

然而根據瑞士一項研究顯示，長期服用這類藥物，可能會大幅升高罹患心臟病與中風的機率，如果老人家有需要長期服用，最好和醫師仔細討論，選擇最適合自己狀況的藥物。

 轉載自:東森新聞

很多人想降血脂會吃薏仁，但小心別吃過量，一名婦女比較肥胖、血脂高，持續2個星期，每天都吃1鍋薏仁湯，沒想到血脂沒降，反而三酸甘油脂飆高到正常值的三倍，薏仁雖然可以降低血脂，但不能攝取過量，否則可能導致胰臟發炎，還會導致血管硬化。

大鍋子攪一攪，撈起來一顆一顆白白的薏仁，裝到杯子裡，像小姐這樣一口接一口，希望能吃得健康，不過每天吃一鍋，反而會造成身體負擔喔。因為薏仁裡面，含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效的降低血脂，但是一旦過量的話，會讓體內的醣類過多，造成血液中的三酸甘油脂指數會飆高，有可能會引發急性胰臟炎。

合歡山賞雪，醫療需求最多的是高山症，醫師表示，做好保暖、緩步上山，不要太過興奮，大多能有效避免高山症上身（梁國榮報導）

合歡山落雪，許多旅客紛紛上山賞雪，不過兩、三千公尺的高山，許多人往往會因此有高山症的不舒適感。門諾醫院急診室醫師馬玉成表示，會有點類似喝醉酒，頭暈等不舒適的症狀

最近在坊間醫學美容診所，出現了所謂的「暖暖美白針」，宣稱除了美白，還能讓手腳不冰冷，讓衛生局也感到奇怪，打算追查針劑添加了什麼內容。但其他醫師解析成分發現，雖然多了「暖暖」兩個字，並沒有多加什麼，恐怕是誇大了美白針裡頭，原本就添加的銀杏和胺基酸效用，學理上有擴張血管效果，但實際上，恐怕不是真的這麼「暖手」。

吊點滴就能美白嗎？光是這樣還不夠，坊間有醫師推出號稱有暖暖效果的美白針，還宣稱讓美眉的手腳不冰冷。醫師：「妳看這裡面密密麻麻的(成分)，都是必須胺基酸。」

成份解密，暖暖美白點滴裡，大部分都是這罐黃色液體的胺基酸，還有透明無色的維他命C和傳明酸，小比例的銀杏和維他命D，其他醫師一看，成分其實沒甚麼特殊，只是刻意放大部份成分的效果。